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Zusammenfassung:  Ein Umknicken des Fußes ist mehr als eine harmlose Verstauchung. Meist sind die Außenbänder betroffen, die das Sprunggelenk stabilisieren. Dabei werden nicht nur die Bänder selbst verletzt, sondern auch feine Nerven, die dem Körper Rückmeldung über die Stellung des Fußes geben. Deshalb fühlt sich …

Zusammenfassung:  Die Bewegungsökonomie ist neben VO₂max und Laktatschwelle ein wesentlicher Faktor für die Ausdauerleistung und beschreibt den Energieaufwand bei submaximaler Belastung. Aktuelle Evidenz zeigt, dass Krafttraining die Bewegungsökonomie signifikant verbessern kann, ohne klassische Ausdauerparameter negativ zu beeinflussen. Verantwortlich dafür sind vor allem neuromuskuläre und mechanische …